Achtsamkeit - Die Kunst im Hier & Jetzt zu leben
Was ist Achtsamkeit überhaupt? Wie funktioniert Achtsamkeit? Warum ist sie so wichtig? Warum wir häufiger im Hier und Jetzt leben sollten? Und warum Du Achtsamkeit unbedingt in deinen Alltag integrieren solltest? Alle Antworten auf diese Fragen erfährst Du in diesem Blogbeitrag! Ganz viel Freude beim Lesen!
Inhalt
ToggleWas ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit beschreibt eine Kunst: Die Kunst im HIER & JETZT zu leben.
Die Kunst, deine ganze Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu richten und jeden einzelnen Moment bewusst wahrzunehmen und zwar mit allem was dazugehört: mit Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen, Sinneseindrücken und dem Atem.
Wenn Du achtsam bist, nimmst Du alles wahr, was gerade im jetzigen Moment in dir und um dich herum passiert.
Sei es:
- der Gedanke, dass du später noch eine Freundin triffst
- das Gefühl, dass du etwas traurig bist
- dass du spürst, dass dein Bauch grummelt
- dass du die Vögel hörst, die draußen lieblich zwitschern.
Die wertfreie Beobachtung
Wichtig ist, dass Du nur wahrnimmst und nicht bewertest oder gar ablehnst. Alles was Du spürst ist ok und hat seine Berechtigung.
Kein Gedanke, keine Emotion oder Gefühl, etc. ist gut oder schlecht. Es ist einfach da.
Das heißt:
Achtsamkeit ist die wertfreie Beobachtung & Akzeptanz der Gegenwart.
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand.
Der Strudel deiner Gedanken - Warum ist Achtsamkeit so wichtig?
Hast Du schon einmal versucht nicht zu denken bzw. den Strom deiner Gedanken auszuschalten?
Wenn Du nicht gerade ein Meister der Meditation bist, ist es so gut wie unmöglich, länger als 1 s nicht zu denken.
Unser Gehirn produziert unsere Gedanken im Akkord und für “untrainierte” Menschen gibt es leider auch keinen Notaus-Schalter.
Durch Achtsamkeit im Alltag lernen wir unsere Gedanken bewusst zu lenken, indem wir unser Bewusstsein und unsere Wahrnehmung auf die Sinneseindrücke um uns herum lenken. Somit werden wir uns wieder der Schönheit und Perfektion des jetzigen Moments bewusst.
Der jetzige Moment, ist der einzige Moment unseres Lebens, auf den wir wirklich einen Einfluss haben und den wir verändern können.
Beim Großteil der Menschheit ist dieser Fakt allerdings in Vergessenheit geraten … kein Wunder!
Wann hast Du das letzte Mal im jetzigen Moment gelebt?
Unsere ganzen geistigen Prozesse spielen sich vor allem in der Vergangenheit und in der Zukunft ab! Wer denkt denn da noch an den jetzigen Momente?!
Wir verschwenden den jetzigen Moment, nur weil wir an Ereignisse denken, die schon waren oder noch nicht sind und wir verschwenden den Moment, den wir wirklich in der Hand haben und bewusst steuern können.
Das Traurige an der Sache ist, dass diese einmaligen Momente die wir vorbeiziehen lassen, nie wieder da sein werden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich ab und an, das Hier & Jetzt bewusst zu machen und es zu genießen!
Und Achtsamkeit hilft dir dabei!
Die Vorteile von Achtsamkeit
Durch achtsames Beobachten des Moments nehmen wir all die Dinge wahr, die sonst im stressigen Alltag untergehen.
Denn in der Regel läuft die alltägliche Flut von Gefühlen, Emotionen, Gedanken, Kommentaren, Plänen oder Erinnerungen in uns ab, ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind.
Mittels Achtsamkeit können wir lernen unseren Geist bewusst zu kontrollieren und solche Denkmuster wahrzunehmen und ggf. zu stoppen und den Moment genießen lernen.
Du wirst sehen, dass zunehmend innere Ruhe und Gleichmut in uns entsteht und unser Geist klarer wird, was einen offenen und bewussten Umgang mit Gedanken und Gefühlen im hier und jetzt ermöglicht.
Außerdem lernen wir unser eigenes Verhalten kennen, können es lenken und sogar dauerhaft positiv verändern. Wir handeln zunehmend klarer und bewusster, ohne dass wir uns selbst und unseren Reaktionen ausgeliefert sind, die im Autopilot ablaufen.
Achtsamkeit hat außerdem eine heilsame Wirkung gegen Stress, Ängste und chronischen Schmerzen oder – Erkrankungen und trägt zu einem positiven Umgang mit belastenden Emotionen bei.
Ausklang & Fazit
Du siehst, es hat durchaus Sinn, sich mit diesem Thema zu beschäftigen und auch in den Alltag zu integrieren.
Hier unter AchtsamkeitsMomente wirst du laufend neue Tipps und Übungen dazu finden.
Sei gespannt.
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Danke, dass du da bist und dass du dir die Zeit genommen hast, diesen Beitrag zu lesen.
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Fühle dich geliebt und bis bald. ♡
Deine MomentenBummlerin Laura
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